סוגי אגרופים באומנויות לחימה
האגרופים הם כלי עבודה עיקרי וחשוב ביותר באומנויות לחימה , בכל אומנות לחימה יש להם שם שונה, אבל העיקרון זהה כמעט אצל כולם.
אנחנו נתמקד ב 4 סוגים עיקריים: ג'אב, קרוס, הוק ואפרקט המשמעותיים ביותר בלחימה משולבת וניתן את הקווים המנחים לכל אחד מהם ובנוסף נלמד מה המטרות שלהם ואיך אנחנו יכולים להשתפר.
למי שמעוניין מצורף מאמר על האגרופים בקראטה קיוקושין
מה תפקיד האגרופים
1 . לגרום להאטת המהירות של היריב
2 . לגרום להחלשת עוצמת החבטה של היריב.
3 . פגיעה בהגנה של היריב וע"י זה לגרום להחלשת עמידותו בקרב.
4 . ע"י קומבינציות והטעיות לגרום ליריב להוריד את ההגנות שלו.
מה משפיע על עוצמת המכה
מה משפיע על עוצמת המכה ישנם מספר פרמטרים שמשפיעים על עוצמת המכה, חלקם הם גנטיים משקל, גובה וכוח בסיסי וחלקם תוצאה ישירה של תרגול טכניקות וקומבינציות.
ללוחם יש שני סוגים של מסה:
- מסה עקיפה של המכה הכוונה למשקל הגוף.
- מסה ישירה, הכוונה לגודל הידיים זרועות ובעיקר האמות שנושאות את המכה בסוף המסלול.
מעבר לזה יש צורך לשפר את:
1 . קואורדינציה כללית ע"י תרגילים ייעודיים ופונקציונאלים ללחימה
2 . כישורים ומיומנות טכנית של הלוחם
3 . מהירות ביצוע המכה.
4 . שיפור הכוח הפיזי של הלוחם
מה משפיע על איכות ומקצועיות האגרוף
הבסיס החשוב ביותר הוא העמידה הקרבית
הרגליים הם למעשה נקודות העגינה שמסייעות לייצר אנרגיה להוצאת המכה, עמידה לא מאוזנת עלולה לגרום למעידה או נפילה בזמן ספיגת מכה או גריפה ו/או פספוס של מכה.
מצורף קישור שנותן דגשים לעמידה קרבית נכונה ותנועה קרבית
טכניקה – היא המלך
טכניקה לקויה תגרום לפציעה, פספוס, חשיפת נקודות חולשה, חוסר כוח וחוסר במחויבות למכה.
לכן צריך ללמוד ולהבין את הטכניקה ולחזור אליה עשרות אלפי פעמים כדי שבזמן הקרב היא תהיה אפקטיבית, אגרסיבית ויעילה.
שימוש באנרגיה של כל הגוף ע"י סיבוב הגוף
מקור הכוח העיקרי של המכה מגיע מהרגליים ולכן העמידה מאוד חשובה, אנחנו אמורים ליצור תנועת פיתול שמתחילה בכרית כף הרגל ועולה במעלי המפרקים השונים, מפרק הקרסול, מפרק הברך, המותן וכו'
כדי ליצור את הפיתולים הנדרשים אנחנו צריכים לשלוט בהעברת המשקלים בין הרגל הקדמית לאחורית וחוזר חלילה – כדי להבין את התנועה הזו נדרשות מאות חזרות כדי להגיע לשליטה קרבית בתנועה.
מכה עם מחויבות ומיקוד
כאשר אנחנו מוציאים אגרוף, ישנה חשיבות רבה למחויבות שלנו בזמן הוצאת המכה.
כאשר קיים היסוס או רתיעה מהוצאת המכה זה יפגע בכמה מישורים חשובים, טכניקה, פציעה, חשיפת ההגנה שלנו וכו'
קומבינציות
אתם צריכים לזכור שלא משנה כמה המכה שלכם חזקה, היריב מולכם תמיד יכול לחמוק ממכה אחת ודבר שני תזכרו שלא מתמיד תוכלו להכניס את המכה החזקה שלכם במקום, בטווח ובזמן הנכון שתיגרם למספיק נזק ליריב.
לכן ישנה חשיבות ללמוד ולתרגל קומבינציות שונות, נקודת ההנחה שהמכה הראשונה תתפספס, אבל היא תגרום ליריב שלכם להתחיל לחשוף נקודות תורפה בהגנה שלו ולשם אתם צריכים לכוון.
חשיבות תרגול ספארינג
ספארינג או ראנדורי הוא למעשה קרב אימון ותרגול של הטכניקות הנלמדות.
לביצוע ספארינד נכון ישנה חשיבות על ההתקדמות, ההצלחה ושמירה על בריאות המתאמנים והלוחמים ולכן יש לעשות אותו תחת פיקוח של מדריך מוסמך ומקצועי
מה שנשפר בתרגול ספארינג?
1 . איזון ותנועה
2 . תזמון הוצאת המכה וחזרה להגנה
3 . טווח נכון של המכה
4 . דיוק במכה.
אגרוף קרוס cross punch
1 . האגרוף תמיד יוצא עם היד האחורית שלנו
2 . המכה מתחילה מכרית כף הרגל ועוברת למותן
3 . העקב יעלה למעלה
4 . הכתף עולה ונוגעת בחלק החיצוני של הסנטר
5 . הסנטר יורד טיפה לחלק הפנימי של הסנטר
אגרוף גאב - jab punch
חשוב לדעת שישנם סוגים שונים של אגרוף ג'אב עם מטרות שונות
1 . האגרוף תמיד יוצא עם היד המובילה
2 . ניתן להוסיף כוח למכה ע"י ביצוע צעד קטן קדימה
3 . משמשת לעיתים לאיתור טווח עבודה וסגירת מרחקים
4 . הכתף עולה לחלק החיצוני של הסנטר
5 . הסנטר יורד טיפה לחלק הפנימי של הסנטר
אגרוף אפרקט uppercut punch
הוא אגרוף שנע בצורה אנכית לעבר מקלעת השמש או הסנטר
1 . לרוב זה יהיה האגרוף השני שיוצא ולא אגרוף ראשי
2 . התנועה שלו מלמטה למעלה
3 . חלק מכוחו תלוי ביעלות העברת הכוח מלמטה
4 . יכול להינתן בטווח קצר או בינוני – יעיל מאוד בקצר
אגרוף הוק - Hook Punch
אגרוף יוצא בקשת אופקית לכיוון פניו או גופו של היריב, לרוב יהיה מכוון ללסת.
1 . ניתן להוציא עם היד המובילה או היד האחורית
2 . ניתן לכוון לכיוון הפנים או הגוף – במיוחד לכבד
3 . בהתאם לסיטואציה ניתן לסובב או לא לסובב את הרגל הקדמית
4 . הסיבוב מגדיל את הכוח והעוצמה
לסיכום - סוגי אגרופים באומנויות לחימה
למדנו את ארבעת סוגי אגרופים באומנויות לחימה ויש עוד כמה ללמד…
אבל ישנה חשיבות רבה ללמוד את זה ממדריך מוסמך ולתרגל אותם במשך מאות ואלפי פעמים על מנת שנוכל להשתמש בהם בצורה נכונה ומקצועית בזמן קרבות אימון וקרבות זירה.
על הבסיס הזה אנחנו נרכיב אחר כך את כל מה שקשור לתנועה במרחב, תזמון המכות, מציאת הטווחים הנכונים לעבוד וכמובן שליטה בכוח ובעוצמה של המכות.
בהצלחה
