שיטת דניס הישרדות היא בראש ובראשונה שיטה להגנה עצמית. טכניקות הקראטה, הג'ודו והג'יו ג'יטסו מתחברות בשיטה לתרגילים של הגנה עצמית. כיוון שיש הרבה מאוד מצבים שונים היכולים להתפתח ברחוב ישנן הרבה טכניקות להגנה עצמית שנועדו להתמודד עם כל אחד ואחד מהמצבים.
בדניס הישרדות הטכניקה הידועה ביותר היא השבע קיל.
Seven kill-שבע קיל
השבע קיל זה למעשה צירוף של מספר מכות שמכוונות לנקודות תורפה ויכולות לנטרל יריב.
כשמבצעים את השבע קיל בתרגול, מבצעים אותו ברצף ספציפי לפי טווחים. מטווח רחוק לטווח בינוני ולאחר מכן לטווח קרוב. כיוון שכל מכה בשבע קיל יכולה לנטרל תוקף אפשר להשתמש ברצף המלא או ברצפים חלקיים (וואן קיל, טו קיל וכן הלאה). המטרה בשבע קיל היא להראות שמצד אחד בכמה מכות מאוד בסיסיות ופשוטות אפשר להכניע תוקף, ומצד שני אדם ששולט טוב בכל חלקי השיטה יכול לבצע גם תרגילים הרבה יותר מורכבים. לשבע קיל היו הרבה גלגולים במשך השנים ובגלגול הנוכחי שלו הוא למעשה מורכב משמונה מכות. אם זאת כיוון שבגרסה המקורית שלו הוא היה מורכב משבע מכות השם: "שבע קיל" נשאר.
רצף שבע קיל - Seven kill
1) בעיטת קינגרי לאשכים
בעיטה קדמית באשכים. בעיטת אשכים מכוונת ישר לכיוון קדמי ופוגעת ביריב בעזרת גב כף הרגל, קצות האצבעות . בעיטה שימושית מאוד בהגנה עצמית!
2.1 הברך עולה לגבוה הרצוי.
2.2 רגל ימין מבצעת הצלפה לכוון האשכים.
2.3 גב כף הרגל פוגע באשכים.
2.4 ביצוע במהירות גבוהה מאוד.
2.5 ישנה חשיבות רבה למרחק מהיריב.
2) בעיטת מאי גרי לאשכים
מאי גרי דחיפה/הצלפה קיאגה – mae geri keage
7.1 ברך עולה לגבוה הרצוי.
7.2 הפגיעה עם כרית כף הרגל.
7.3 הגוף זז אחורה.
3) בעיטת מאי גרי לחזה והורדת הרגל קדימה
מָאי-גרי (Mae-Geri) – בעיטה קדמית עם הרגל האחורית. הבועט תוקף את מי שנמצא מולו. הפגיעה היא עם כרית כף הרגל, כאשר האצבעות משוכות לאחור והכרית שלוחה קדימה.
מאי גרי – בעיטת הכאה או הדיפה; בעיטה חזיתית כריות האצבעות בכף הרגל פוגעות בשביל מכה, כל כף הרגל פוגעת בשביל הדיפה
הבעיטה יכולה להיות למרכז הגוף או לפנים.
מאי גרי נעיצה קקומי – mae geri kekomi
מאי גרי דחיפה/הצלפה קיאגה – mae geri keage
7.1 ברך עולה לגבוה הרצוי.
7.2 הפגיעה עם כרית כף הרגל.
7.3 הגוף זז אחורה.
4) טוהו אוצ'י עם היד התואמת לרגל שבעטה
מכת toho uchi – היא מכה עם החלק שבין האגודל לאצבע
מכת Teisho uchi – היא מכה עם שורש כף היד.
5) אגרוף אחורי (גיאקו צוקי)
ג'אקו צוקי – gyaku tsuki – Reverse punch – אגרוף עם יד אחורית ללא תנועה. (בניגוד לאוי צוקי)
6) מכת מרפק מהצד עם היד האחורית בהתקדמות בסורי/באוקורי אשי
מרפקים – EMPI UCHI סדרת מרפקים: מרפק לגוף ולפנים מהצד, מלמעלה למטה ולהיפך ולעורף.
7) תפיסה של הכתף של היריב ומשיכה שלו כלפי מעלה תוך כדי ברכיה (היזה גרי)
ברכיות – hiza geri
ברכיה לראש – mae hiza geri
ברכיה לצלעות – mawashi hiza geri
ברכיה למרכז הגוף.
8) כשהיריב עדיין מכופף מהמכה הקודמת אני מסיים במכת מרפק מלמעלה לכיוון גזע המוח
מרפקים – EMPI UCHI סדרת מרפקים: מרפק לגוף ולפנים מהצד, מלמעלה למטה ולהיפך ולעורף.
לאחר הרצף (המלא או החלקי) של השבע קיל שמורכב מטכניקות קראטה, יש לי אופציה לבצע טייק דאון (הורדה לרצפה) באמצעות ג'ודו או טייק אווי (השתלטות על היריב) באמצעות ג'יו ג'יטסו.
תרגול ה שבע קיל – Seven kill הוא אינסופי ותבצע הן כסדרה של תנועות רציפות והן כתנועות בודדות שהן למעשה תגובה להתקפה.
נכתב ע"י דביר בסון – מדריך בשיטת דניס הישרדות, כחלק מספרו המסכם את הקורס מדריכים שעשה
