חימום כללי – 5 דקות 

שלוש תחנות 

1. שק
2. חבל 
3. שאדו 

3 דק' כל תחנה ברצף 

חימום ייעודי – עבודת זוגות 

1. ברך מואי תאי החלפת ברכיים – תפיסת קלינץ' 45-15-4 
2. מרפקים קידמי ואחורי אופקי/מלמטה/דקירה  2 דקות כל אחד 
3. ברך דקירה + מרפקים – 2 דק' כל אחד 

סה"כ 30  דקות 

אימון מס' 8 – אימון קומבינציות של ברך ומרפק

מטרת האימון – שילוב של ברך עם מרפק 

1. ג'אב קרוס – מרפק מוביל מלמטה למעלה (דגש עם צעד קטן קדימה עם הרגל המובילה) ומרפק אחורי אופקי 
2. ג'אב קרוס, מרפק מוביל – מרפק אחורי אופקי ועם אותה יד של המרפק האחורי, אני תופס את הצוואר של היריב באלכסון ומצרף את היד השנייה ומוציא ברך. 
3. אותו מהלך כמו בסעיף 2, אך מכוון שהקלינץ של שתי הידיים על כתף אחד הוא לא מספיק יציב, אני מעביר את יד ימין מעל הראש של היריב ומגיע לקלינץ מלא ומוציא סדרת ברכיות. 

קרבות סוף אימון