מטרת האימון - קאונטר לסוויץ ברך של היריב
- אימון מס' – 2
- תאריך – 06.02.25
- מדריך – משה מזרחי
חימום ייעודי
- חימום כללי (5 דקות)
- חימום ייעודי בזוגות עם כריות (15 דקות):
- סבב 1 (2 דקות לכל מתאמן): ג'אב + קרוס + ברך לכרית
- סבב 2 (2 דקות לכל מתאמן): ג'אב + קרוס + סוויץ ברכיים כנגד דחיפת בן הזוג
- סבב 3 (2 דקות לכל מתאמן): ג'אב + קרוס + ברכיה + סוויץ מידל
טכניקות
2. טכניקות קרב (דרילים)
קומבינציה ראשונה – תגובה להתקפה:
- פתיחה: ג'אב + קרוס + סוויץ + ברך אחורית וחזרה לעמידה קרבית
- תגובה למאמן: כשהמאמן מבצע סוויץ וברך – דחיפה בג'אב ומידל קיק
קומבינציה שנייה – שילוב מרפקים:- אותה פתיחה
- המשך: תזוזה קלה לשמאל
- סיום:
- מרפק מוביל (שמאל) בין הגנת הידיים
- מרפק ימין לפנים
דגשי ביצוע למרפקים:
- צמצום עמידה במרפק ראשון:
- העברת רגל אחורית מאחורי רגל שמאל (כמו בעמידת אגרוף)
- הוספת כוח במרפק אחורי:
- צעד קטן ברגל ימין
קומבינציה שלישית – תרגול סקופים:- תגובה לסוויץ וברך של המאמן:
- סקופ נגדי מלמעלה למטה
- הוק
- קרוס
- סוויץ ברך
כל הקומבינציות מבוצעות במהירות מבוקרת תוך שמירה על דיוק טכני.
