כיצד בוחרים שק איגרוף
שק איגרוף יכול לסייע לנו רבות לפתח את היכולות והכישורים שלנו, הוא יכול לסייע לשפר את הזריזות, מהירות, סיבולת לב ריאה, שיפור הקואורדינציה, האיזון ועוד הרבה מאוד פרמטרים!
ולכן ישנה חשיבות רבה לבחור את השק הנכון…בחירה שאינה נכונה יכולה לגרום לזנק ו/או פציעה ובנוסף חשוב מאוד ללמוד לעבוד עם שקים.
הבחירה הראשונה - שק עומד או תלוי?
הרבה מתאמנים שעוסקים בענפי הקרב השונים כגון לחימה משולבת, אגרוף תאילנדי, אגרוף קלאסי וכו' מעוניינים להחזיק בבית שק כדי לשפר את הטכניקה שלהם, לשמור על כושר בזמנם הפנוי.
חשוב שתדעו שעבודה על שק זה אחד הדברים שהכי יסייעו לכם לשפר את כוח האגרוף שלכם
שק איגרוף שתלוי מהתקרה או מהקיר
למי הוא מתאים? למתאמנים חדשים ומתאמנים מתקדמים
מחיר – לרוב שקי איגרוף תלויים עלותם נמוכה משקים עומדים.
תליה – צריך לקדוח חור בתקרה ולא ניתן להעבירו ממקום למקום
עמידות – עמיד מאוד
דגשים חשובים לתליית שק
שק איגרוף תלוי ניתן לתלות ב2 דרכים, מהתקרה או מהקיר באמצעות מתקנים מיוחדים לקיר או לתקרה בהתאמה. מבחינת גובה התלייה של השק, יש לישר את היד כך שתהיה מקבילה לרצפה וגובה זה אמור להיות נקודת האמצע של השק (קחי בחשבון את אורך השק, אורך הרצועות ואורך מתקן התליה).
שק עומד
למי הוא מתאים? לרוב למתאמנים מתחילים
מחיר – יקר יותר משק תלוי
ניידות – קל להעביר אותו ממקום למקום.
עמידות – גבולי
שיקול בבחירת שק תלוי - המלצת העורך
כדי לבחור שק תלוי ישנם מספר פרמטרים חשובים שצריך לבדוק:
1 . משקל השק
2 . אורך השק
3 . מילוי השק
משקל
כלל האצבע הוא שמשקל השק צריך להיות כמחצית ממשקל המתאמן, אבל ויש אבל חשוב
המשקל של השק קשור למספר התנועות שהוא יעשה במהלך האימון, המשקל של השק קשור לרמת הכוח שעומדים להפעיל עליו – רמת הכוח קשורה לרמת המתאמן ולשיטת האימון שלו.
ככל שיש לך ניסיון רב יותר באומנויות לחימה וככך שאתה חזק יותר כך מומלץ לבחור שק כבד יותר!
אורך השק
טווח אורך של בין 80 ס"מ ל 90 ס"מ, מתאים בעיקר לילדים, למקומות קטנים או למתאמנים בתחילת הדרך שלהם.
טווח אורך של 120 ס"מ עד 130 ס"מ – מתאימים לרוב המתאמנים וה 130 ס" הוא הנפוץ ביותר.
שקי איגרוף באורך 140 ס"מ ומעלה מאפשרים מרחב פעולה רחב יותר והתנגדות גדולה יותר, הם מתאימים לשיפור העוצמה של המכה ולמתאמנים מנוסים וחזקים! באומנויות לחימה וככך שאתה חזק יותר כך מומלץ לבחור שק כבד יותר!
מילוי השק
לאחר שהבנו כיצד בוחרים שק איגרוף , נלמד קצת על סוגי המילויי הקיימים.
קיימים מספר מילויים נפוצים לשקי איגרוף כאשר לכל אחד מהם היתרונות והחסרונות שלו:
מילוי סיבים (גזרי בדים)
זה למעשה אחד המילויים הנפוצים ביותר של שקי האיגרוף. היתרון שלהם הוא היכולת לספק התנגדות שווה לאורך כל השק ומאפשרים לשמור על הצורה של השק לאורך זמן וספיגת המכות טובה.
מילוי נסורת
חומר מילוי טוב יחסית, אך ישנה חשיבות לדחוס אותו בצורה טובה, אחידה ודחוסה לתוך השק על מנת שהוא ירגיש מספיק קשיח ויספוג טוב את המכות ולא יהיה רך מידי.
מילוי חול
חומר מילוי בעל דחיסות גבוהה מומלץ למתאמנים מתקדמים, בעל נטייה להצטבר בתחתית השק וליצור "כיסים" כך ששק האיגרוף מרגיש גבשושי. במידה וייווצר חור בשק האיגרוף לחול יש נטייה לברוח ממנו.
שילוב של סוגי מילוי שונים
אחת הדרכים הטובות ביותר למלא שק איגרוף היא למלא את השק ב2 מילויים שונים, כאשר המילוי בחלק התחתון הוא חול (בשביל המשקל) והמילוי בחלק העליון הוא גזרי בדים, נסורת וכדומה… על ידי כך מקבלים שק כבד, שסופג בצורה טובה את המכות עם חלוקה שווה של המילוי.
שמירה על השק ודגשים לשטח האימון:
אחרי שלמדנו כיצד בוחרים שק איגרוף, אנו צריכים ללמוד כיצד לשמור עליו.
ישנה חשיבות רבה לשמור על השק, רוב השקים אינם מיועדים לעמוד בחשיפה ישירה לשמש החמה ובכלל תנאי חוץ של גשם ואבק! ולכן מומלץ למצוא מקום בתוך הבית ו/או בחניה מקורה.
בנוסף לזה חשוב לשמור על סביבה אימון ללא מכשולים או מפגעים שונים שעלולים לפגוע בנו במהלך האימון.
אגרופים - טכניקות בסיסיות באימון על שק
איך נותנים אגרוף ג'אב
איך נותנים אגרוף קרוס
איך נותנים אגרוף הוק
איך נותנים אגרוף אפרקט
בעיטות- טכניקות בסיסיות באימון על שק
לסיכום - כיצד בוחרים שק איגרוף?
ההחלטה לבחור שק לאימון לא מורכבת מידי, אבל מצד שני ישנה חשיבות להבין מה המטרות שלנו, מה רמת המיומנות שלנו וכמובן להתחשב בשטח והמיקום שאנחנו יכולים להקצות עבורו.
המאמר נתן דגשים בסיסיים וחושבים שיסייעו לכם לבחור נכון…בכל מקרה של דילמה תתייעצו אם המאמן שלכם.
